步伐一:制定“非计划”日程表,学会规整碎片时间;
步伐二:对无意义的事情说NO,学会接受和拒绝;
步伐三:试试“正念修行”保持身体愉悦,利用良好状态减轻拖延。
我没有看到书的全文,仅从这三个步伐就有很大启发。自己应该是典型的拖延症患者,也想努力克服,却一直没有改变。许多事或因拖延而错失良机,或因拖延而不得不放弃,拖延的危害深感实受。一年年过去,总有一种无所作为的感觉,根源就是拖延。随着年龄的增长,精力大不如从前,所以拖延症如不解决,会越来越甚。新的一年开始了,想以此为契机,彻底改变自己的拖延症。
第一,将拖延许久的必办之事,列出计划,督促自己限时完成,将无意义的事,迅速了断,该放弃的放弃;
第二,学会说NO,给自己减压,干自己该干的事;
第三,调整作息时间,早睡早起,保持身心健康;
第四,日事日清,能立即办完的事决不拖延;
第五,坚持每天写一点东西,不论长短,借此督促自己拿出该有的勤奋。
一句老话:“从我做起,从现在做起”。说起来很简单,做起来很难,必须有毅力!
2016年1月2日
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